Spaced repetition: repetisjon med mellomrom og hva forskningen viser
Spaced repetition er å repetere det samme stoffet flere ganger med dager eller uker imellom, som regel ved å overhøre seg selv, i stedet for å pugge alt kvelden før eksamen. Det er et av de best dokumenterte funnene i hukommelsesforskningen.
Hva forskningen viser
- Stor og stabil effekt: en metaanalyse fra 2006 samlet 839 sammenligninger fra 317 eksperimenter; i en gjennomgang fra 2013 fikk bare to av ti læringsteknikker «høy nytte»: spredt øving og å teste seg selv.
- Holder i årevis: 13 økter med 56 dagers mellomrom ga omtrent like mye som 26 økter med 14 dagers (Bahrick mfl., 1993, ni år, 300 ordpar).
- Følelsen lurer: spredte flashcards var bedre for 90 % av deltakerne hos Kornell (2009), men 72 % trodde det motsatte.
Hvor langt mellomrom
| Når du må kunne det | Første repetisjon, omtrent |
|---|---|
| Prøve neste uke | etter 1–3 dager |
| Eksamen om en måned | etter cirka en uke |
| Eksamen om et år | etter cirka 3–5 uker |
Tabellen er en tommelfingerregel fra Cepeda mfl. (2008, over 1350 deltakere), ikke et testet opplegg for hvert fag. En metaanalyse fra 2021 (Latimier, Peyre og Ramus, 29 studier) fant ingen sikker fordel for voksende framfor like lange mellomrom. Hvorfor vi glemmer så fort, forklarer artikkelen om langtidshukommelsen; for vanskelige lister, kombiner med huskeregler.
Spaced repetition og IQ
Metoden gjør at du husker det du lærer, men gjør deg ikke flinkere til å resonnere generelt; se øke IQ.
Om denne siden
Siden oppsummerer publisert forskning som generell informasjon; tallene fra 2021 er fra forfatternes preprint. Den er ikke medisinsk eller pedagogisk rådgivning: nye, forverrede eller bekymringsfulle hukommelsesproblemer bør tas opp med lege. IQ Revealed-testen er en nettbasert test i logisk tenkning med 40 egne oppgaver for voksne fra 18 år; den er ingen klinisk vurdering og måler ikke hukommelsen. IQ Revealed er ikke tilknyttet forskerne, universitetene, tidsskriftene, forlagene eller flashcard-appene som nevnes; navnene brukes bare for å identifisere forskningen.
Vanlige spørsmål om spaced repetition
Hva er spaced repetition?
Spaced repetition, repetisjon med mellomrom, betyr å repetere det samme stoffet flere ganger med dager eller uker imellom, helst ved å overhøre deg selv, i stedet for å pugge alt på én gang. Den samme lesetiden, spredt utover, sitter mye lenger.
Hvor lange bør mellomrommene være?
Jo lenger du må huske, desto lengre mellomrom. I en studie med over 1350 personer var det beste første mellomrommet omtrent 20–40 % av tiden til prøven når den var en uke unna, og 5–10 % når den var et år unna.
Blir man smartere av spaced repetition?
Nei. Du husker bedre det du leser, men det finnes ingen belegg for at den generelle tenkeevnen som en IQ-test måler, blir bedre.
Hvor står du selv?
IQ-testen vår er gratis å ta og tar omtrent 25 minutter. Hele rapporten — poengsum, persentil og resultater per tankeområde — er en del av medlemskapet.
Start IQ-testen