Kan man øke IQ-en? Hva som virker, og hvor mye

Du kan forbedre den målte IQ-poengsummen din reelt — gjennom utdanning, øvelse og helse — men den underliggende generelle intelligensen hever man ikke dramatisk som voksen, og den som lover deg 20 poeng, selger deg noe. Det er det ærlige svaret, og det er mer nyttig enn reklamen. Forskningen skiller tydelig mellom generell intelligens, som ligger nokså fast hos voksne, og testprestasjonen og de enkelte ferdighetene, som svarer godt på riktige innsatser.

Hva som ligger fast, og hva som kan trenes

Rangeringen er svært stabil: ligger du som 30-åring over gjennomsnittet på 100, gjør du det etter all sannsynlighet også som 50-åring. Men den målte poengsummen en gitt dag er noe annet. I den inngår også hvor kjente oppgavetypene er, hvordan du har sovet, hvor anspent du er, og hvor mye arbeidsminnestrategiene dine, mønsterblikket ditt og ordforrådet ditt har vært i bruk i det siste. Den faste delen setter grensen; resten er reelt mulig å forbedre.

Utdanning: den eneste godt dokumenterte veien

De sterkeste årsaksbevisene kommer fra skolegang. Ritchie og Tucker-Drob samlet i 2018 i Psychological Science 142 effektstørrelser fra 42 datasett med over 600 000 mennesker og fant 1 til 5 IQ-poeng per ekstra utdanningsår, med effekter som holder livet ut. Det overbevisende er designet: blant studiene er naturlige eksperimenter der lovendringer tvang hele årskull til å gå lenger på skolen. Det utelukker den nærliggende motforklaringen at det bare er de flinke barna som blir lengst. Utdanning ser ut til å bygge nøyaktig det testene måler: abstrakt resonnement, språklig kunnskap, vedvarende konsentrasjon. For en voksen betyr det at strukturert, anstrengende læring er det nærmeste vi kjenner til en reell intelligensinnsats. Og hvordan du leser, veier tyngre enn formatet stoffet kommer i — de to best underbygde teknikkene er å teste seg selv og å fordele arbeidet over flere dager, og det er også grunnen til at læringsstrategier bygget på læringsstiler faller igjennom når de undersøkes.

Hjernetrening og overføringsproblemet

Kommersielle hjernetreningsspill gjør deg pålitelig bedre på sine egne spill. Det åpne spørsmålet har alltid vært bred overføring: blir du smartere i alt annet av å trene et arbeidsminnespill? Vekten av bevisene sier i hovedsak nei. Oversiktene finner sterk forbedring i den trente oppgaven, beskjeden overføring til svært like oppgaver og lite overbevisende om brede IQ-gevinster.

5. januar 2016 gikk Lumos Labs, selskapet bak Lumosity, med på å betale to millioner dollar for å avslutte en sak fra den amerikanske forbrukermyndigheten FTC. Anklagen var at markedsføringen lovet bedre prestasjoner på skolen, på jobben og i idrett, samt beskyttelse mot aldersrelatert kognitiv svekkelse, uten at selskapets egen forskning bar påstandene. Lærdommen er ikke at kognitiv trening er nytteløs — den er at nytten er smal. Tren den evnen du faktisk bryr deg om, og vent gevinsten der, ikke overalt.

IQrevealed er ikke tilknyttet Lumos Labs, Inc. eller Lumosity og er verken godkjent eller støttet av dem. Navnene står her utelukkende for å beskrive et offentliggjort myndighetsvedtak, og tilhører fortsatt sine respektive eiere.

Søvn, bevegelse og helse: beskytt det du har

Den raskeste måten å tape 5–10 poeng på er å ta testen utslitt. Søvnmangel svekker målbart oppmerksomhet, arbeidsminne og resonnering — nettopp ingrediensene i flytende intelligens. Regelmessig kondisjonstrening henger sammen med bedre eksekutive funksjoner og langsiktig hjernehelse. Ingenting av dette hever taket ditt; alt av det avgjør om du kommer opp mot det. Det er de billigste poengene som finnes.

Hva som er realistisk

Kort sagt

Å jage et høyere tall er feil ramme. IQ er et anslag på generell evne, og hva som teller som en «god» poengsum betyr langt mindre enn hva du gjør med evnene bak den. På en skala der 15 poeng er et helt standardavvik, er noen få poeng ikke ingenting — men det er noe helt annet enn reklamens mirakelsprang. Det gjelder også vår egen trening: den forbedrer testprestasjonen og de trente ferdighetene. Ingenting forbedrer alt. Og leter du etter et område som som voksen faktisk svarer på bevisst øving, er emosjonell kompetanse det bedre veddemålet — se forskjellen på IQ og EQ.