Dual n-back: hva det er, hvordan du gjør det og om IQ øker

Dual n-back er en minneøvelse der du følger to strømmer samtidig — en rute som hopper rundt i et rutenett og en stemme som leser bokstaver — og gir beskjed når en av dem stemmer med det som kom n steg tidligere. Øvelsen ble kjent i 2008 gjennom en studie som hevdet at trening økte den flytende intelligensen. Alle blir bedre på spillet; senere og større studier viser at fremgangen i stor grad blir værende i spillet.

Hva n-back-oppgaven er

I den enkle versjonen ser du en rekke bokstaver og reagerer når den nåværende er lik den for n steg siden. Ved 2-back og rekken T · K · T reagerer du på den andre T-en. Hver ny bokstav sammenlignes, lagres, og den eldste slippes — den stadige oppdateringen belaster arbeidsminnet. Wayne Kirchner beskrev oppgaven i 1958.

Slik gjør du det

Start på 1-back: sammenlign plassering og bokstav med forrige steg.
To taster: én for samme plassering, én for samme bokstav.
Gå opp et nivå når det går bra: 2-back, så 3-back. De fleste programmer justerer nivået selv.

Studien fra 2008 og det som fulgte

Susanne Jaeggi og kolleger ved universitetet i Bern og University of Michigan rapporterte i PNAS at trening på dual n-back forbedret en test av flytende intelligens, og mer jo lenger man trente. Deretter:

2013: 20 økter dual n-back mot en aktiv placebogruppe — begge grupper ble bedre på sin egen oppgave, ingen overføring til evnetestene.
2015: en meta-analyse av 20 studier, med to av forfatterne bak originalstudien, fant en liten effekt på flytende intelligens.
2016, Universitetet i Oslo: Melby-Lervåg, Redick og Hulme gikk gjennom 87 publikasjoner og 145 sammenligninger. Treningen ga pålitelige kortsiktige gevinster på arbeidsminneoppgaver, men mot aktive kontrollgrupper ingen overbevisende overføring til resonnering, språk, lesing eller regning — og analysen av publiseringsskjevhet fant ingen bevisverdi i studiene med aktive kontroller.
2017: 33 randomiserte studier — middels effekt på andre n-back-oppgaver, svært liten på flytende intelligens.

Blir man smartere?

Den mest forsvarlige lesningen er at dual n-back gjør deg bedre på dual n-back, litt bedre på lignende oppgaver og høyst marginalt bedre på resonneringstester. Hjernen endrer seg med øving, men spesifikt — se nevroplastisitet og kan man øke IQ-en?. Som utfordrende spill er dual n-back ufarlig; som vei til høyere IQ holder ikke forskningen.

Om denne siden

Siden oppsummerer publisert forskning i generelle trekk. Den er ikke et diagnoseverktøy, vurderer ikke ADHD eller andre tilstander og anbefaler ingen app. Testen vår måler resonnering og inneholder ingen n-back-oppgave.

IQ Revealed er ikke tilknyttet, godkjent av eller forbundet med forskerne, universitetene, tidsskriftene eller appmakerne som nevnes eller omtales. Navnene brukes bare for å identifisere arbeidet som beskrives.

Vanlige spørsmål om dual n-back

Hva er dual n-back?

En minneøvelse med to strømmer samtidig: en rute dukker opp på ulike steder i et rutenett, og en stemme leser bokstaver. For hvert steg sier du om plasseringen, bokstaven eller begge stemmer med dem for n steg siden. Den enkle n-back-oppgaven har vært brukt i forskning siden 1958.

Øker dual n-back IQ?

Ikke pålitelig. En studie fra 2008 rapporterte fremgang på en resonneringstest, men en randomisert studie fra 2013 med aktiv placebogruppe fant ingen overføring til noen evnetest, og meta-analysen fra Universitetet i Oslo (2016, 87 publikasjoner) fant ingen overbevisende tegn på høyere intelligens sammenlignet med aktive kontrollgrupper.

Virker dual n-back-trening?

Du blir mye bedre på selve dual n-back. En meta-analyse fra 2017 av 33 randomiserte studier fant en middels effekt på andre n-back-oppgaver, men svært små effekter på andre arbeidsminneoppgaver, flytende intelligens og kognitiv kontroll.

Hjelper dual n-back ved ADHD?

Forskningen støtter ikke det. En meta-analyse fra 2015 av 16 randomiserte studier med 759 barn med ADHD fant bedre skårer på arbeidsminnetester, men ingen effekt av arbeidsminnetrening på ADHD-symptomene. Spørsmål om behandling hører hjemme hos kvalifisert helsepersonell.

Hva testen vår måler

IQ-testen vår måler resonnering; den inneholder ingen n-back-oppgave og gir ingen egen arbeidsminneskår. Det er gratis å ta testen; den fullstendige rapporten med poengsum og persentil hører til medlemskapet.

Start IQ-testen