Se poate crește IQ-ul? Ce funcționează și cu cât

Scorul de IQ pe care îl obțineți poate fi îmbunătățit cu adevărat — prin educație, exercițiu și sănătate —, dar inteligența generală a unui adult nu se ridică dramatic, iar cine vă promite 20 de puncte vă vinde ceva. Acesta este răspunsul onest și este mai util decât reclama. Cercetarea separă clar inteligența generală, destul de stabilă la adult, de performanța la test și de competențele punctuale, care răspund bine la stimulii potriviți.

Ce e stabil și ce se poate antrena

Poziția relativă este foarte stabilă: cine la 30 de ani se află peste media de 100 va fi foarte probabil peste ea și la 50. Dar scorul măsurat într-o anumită zi este altceva. În el intră și cât de familiare vă sunt tipurile de itemi, cum ați dormit, cât de tensionat sunteți și cât de mult au fost folosite recent strategiile dumneavoastră de memorie de lucru, ochiul pentru tipare și vocabularul. Partea stabilă fixează limita; restul se poate îmbunătăți cu adevărat.

Educația: singura cale bine dovedită

Cele mai solide dovezi cauzale vin din școală. Ritchie și Tucker-Drob au reunit în 2018, în Psychological Science, 142 de mărimi ale efectului din 42 de seturi de date cu peste 600.000 de oameni și au găsit 1 până la 5 puncte IQ pentru fiecare an suplimentar de educație, cu efecte care se mențin toată viața. Ce face rezultatul convingător este designul: printre studii se află experimente naturale în care schimbări de lege au obligat promoții întregi să rămână mai mult în școală. Asta elimină explicația alternativă evidentă, aceea că pur și simplu copiii mai capabili studiază mai mult. Educația pare să construiască exact ceea ce măsoară testele: raționament abstract, cunoaștere verbală, concentrare susținută. Pentru un adult, traducerea practică este că învățarea structurată și solicitantă este cel mai apropiat lucru de o intervenție reală asupra inteligenței pe care îl cunoaștem. Iar cum învățați cântărește mai mult decât formatul în care vă este predată materia — cele două tehnici cel mai bine susținute sunt să vă autotestați și să întindeți munca pe mai multe zile, motiv pentru care și stilurile de învățare continuă să cadă atunci când sunt verificate.

Antrenamentul pentru creier și problema transferului

Jocurile comerciale de antrenament cerebral vă fac în mod fiabil mai buni la propriile lor jocuri. Întrebarea deschisă a fost mereu transferul îndepărtat: antrenarea unui joc de memorie de lucru vă face mai inteligenți în tot restul? Greutatea dovezilor spune, în mare parte, că nu. Sintezele găsesc o îmbunătățire puternică la sarcina antrenată, transfer modest către sarcini foarte asemănătoare și puține dovezi convingătoare privind un câștig larg de IQ.

Pe 5 ianuarie 2016, Lumos Labs, compania din spatele Lumosity, a acceptat să plătească două milioane de dolari pentru a închide un dosar al Comisiei Federale pentru Comerț din Statele Unite. Acuzația era că reclamele promiteau performanțe mai bune la școală, la muncă și în sport, precum și protecție împotriva declinului cognitiv legat de vârstă, fără ca propria cercetare a firmei să susțină acest lucru. Concluzia nu este că antrenamentul cognitiv ar fi inutil — este că beneficiul lui este îngust. Antrenați capacitatea care vă interesează și așteptați câștigul acolo, nu peste tot.

IQrevealed nu este afiliată companiei Lumos Labs, Inc. sau serviciului Lumosity și nu este susținută ori aprobată de acestea. Numele apar aici exclusiv pentru a descrie o decizie publicată a unei autorități și rămân proprietatea titularilor respectivi.

Somn, mișcare și sănătate: protejați ce aveți

Cel mai rapid mod de a pierde 5-10 puncte este să dați testul epuizat. Lipsa somnului deteriorează măsurabil atenția, memoria de lucru și raționamentul — exact ingredientele inteligenței fluide. Mișcarea aerobă regulată este asociată cu funcții executive mai bune și cu sănătatea creierului pe termen lung. Nimic din toate acestea nu vă ridică plafonul; toate decid dacă ajungeți aproape de el. Sunt cele mai ieftine puncte disponibile.

Ce este realist

În concluzie

Goana după un număr mai mare este cadrul greșit. IQ-ul este o estimare a capacității generale, iar ce înseamnă un scor „bun” contează mult mai puțin decât ce faceți cu abilitățile din spatele lui. Pe o scală unde 15 puncte sunt o abatere standard întreagă, câteva puncte nu sunt puțin lucru — dar sunt cu totul altceva decât saltul miraculos din reclame. Este valabil și pentru propriul nostru antrenament: îmbunătățește performanța la test și abilitățile exersate. Nimic nu îmbunătățește totul. Iar dacă sunteți în căutarea unui domeniu care la vârsta adultă chiar răspunde la practica deliberată, competența emoțională este pariul mai bun — vedeți diferența dintre IQ și EQ.