Dual n-back: ce este, cum se face și dacă crește IQ-ul

Dual n-back este un exercițiu de memorie în care urmărești două fluxuri deodată — un pătrat care sare pe o grilă și o voce care rostește litere — și semnalezi când unul dintre ele coincide cu ce a apărut cu n pași înainte. A devenit celebru în 2008, printr-un studiu care susținea că antrenamentul crește inteligența fluidă. Oricine devine mai bun la joc; studiile mai mari de după arată că progresul rămâne în mare parte în joc.

Ce este sarcina n-back

În varianta simplă vezi un șir de litere și răspunzi când litera curentă este aceeași cu cea de acum n pași. La 2-back, în șirul T · K · T, răspunzi la al doilea T. Fiecare element nou este comparat, reținut, iar cel mai vechi e renunțat — această actualizare continuă solicită memoria de lucru. Sarcina a fost descrisă de Wayne Kirchner în 1958.

Cum se face

Începi cu 1-back: compari poziția și litera cu pasul anterior.
Două taste: una pentru aceeași poziție, una pentru aceeași literă.
Urci un nivel când răspunzi corect: 2-back, apoi 3-back. Majoritatea aplicațiilor ajustează singure nivelul.

Studiul din 2008 și ce a urmat

Susanne Jaeggi și colegii (Universitatea din Berna și Universitatea din Michigan) au publicat în PNAS că antrenamentul dual n-back îmbunătățea un test de inteligență fluidă, cu atât mai mult cu cât antrenamentul era mai lung. Ulterior:

2013: 20 de sesiuni de dual n-back față de un grup placebo activ — ambele grupuri mai bune la propria sarcină, niciun transfer la testele de aptitudini.
2015: o meta-analiză a 20 de studii, semnată și de doi autori ai studiului inițial, a găsit un efect mic asupra inteligenței fluide.
2016: 87 de publicații — câștiguri pe termen scurt la sarcini de memorie, fără dovezi convingătoare de transfer îndepărtat față de controale active.
2017: 33 de studii randomizate — efect mediu la alte sarcini n-back, foarte mic la inteligența fluidă.

Așadar, crește IQ-ul?

Concluzia cea mai ușor de apărat: dual n-back te face mai bun la dual n-back, puțin mai bun la sarcini asemănătoare și cel mult marginal mai bun la testele de raționament. Creierul se schimbă prin exercițiu, dar în mod specific — vezi neuroplasticitatea și se poate crește IQ-ul?. Ca provocare, jocul este inofensiv; ca metodă de creștere a IQ-ului, dovezile nu îl susțin.

Despre această pagină

Pagina rezumă în termeni generali cercetări publicate. Nu este un instrument de diagnostic, nu evaluează ADHD sau alte afecțiuni și nu recomandă nicio aplicație. Testul nostru măsoară raționamentul și nu conține o sarcină n-back.

IQ Revealed nu este afiliat, aprobat sau asociat cu cercetătorii, universitățile, revistele sau dezvoltatorii de aplicații menționați sau evocați. Numele sunt folosite doar pentru a identifica lucrările descrise.

Întrebări frecvente despre dual n-back

Ce este dual n-back?

Un exercițiu de memorie cu două fluxuri simultane: un pătrat apare în poziții diferite pe o grilă, iar o voce rostește litere. La fiecare pas indici dacă poziția, litera sau amândouă coincid cu cele de acum n pași. Sarcina n-back simplă este folosită în cercetare din 1958.

Crește dual n-back IQ-ul?

Nu în mod sigur. Un studiu din 2008 a raportat o îmbunătățire la un test de raționament, dar un studiu randomizat din 2013, cu grup placebo activ, nu a găsit transfer la niciun test de aptitudini, iar o meta-analiză din 2016 (87 de publicații) nu a găsit dovezi convingătoare de câștig în inteligență față de grupuri de control active.

Funcționează antrenamentul dual n-back?

Devii mult mai bun la dual n-back însuși. O meta-analiză din 2017 cu 33 de studii randomizate a găsit un efect mediu la alte sarcini n-back, dar efecte foarte mici la alte sarcini de memorie de lucru, la inteligența fluidă și la controlul cognitiv.

Ajută dual n-back în ADHD?

Dovezile nu susțin acest lucru. O meta-analiză din 2015 cu 16 studii randomizate și 759 de copii cu ADHD a găsit scoruri mai bune la testele de memorie de lucru, dar niciun efect al antrenamentului memoriei de lucru asupra simptomelor. Deciziile de tratament aparțin unui specialist calificat.

Ce măsoară testul nostru

Testul nostru de IQ măsoară raționamentul; nu conține o sarcină n-back și nu oferă un scor separat pentru memoria de lucru. Testul se face gratuit; raportul complet, cu scor și percentilă, face parte din abonament.

Începe testul de IQ