Repetición espaciada: qué es, cada cuánto repasar y qué dice la investigación
La repetición espaciada consiste en repasar el mismo contenido varias veces dejando días o semanas entre repasos, normalmente poniéndote a prueba, en lugar de repetirlo todo de una vez. Es la idea detrás de los calendarios de repaso de quien prepara la EBAU o unas oposiciones, y se apoya en uno de los resultados más sólidos de la psicología de la memoria. La investigación también responde a la pregunta práctica: cuánto esperar entre repasos.
Lo que muestra la investigación
- Un efecto grande y replicado. Cepeda y sus colegas (2006) reunieron 839 comparaciones de 317 experimentos: el estudio espaciado ganó al concentrado y el intervalo óptimo creció con el tiempo hasta el examen. En una revisión de 2013 sobre diez técnicas de estudio, solo dos obtuvieron «utilidad alta»: la práctica espaciada y los autotests. Releer y subrayar quedaron muy por detrás.
- Dura años. En un estudio de nueve años, Harry Bahrick y tres familiares aprendieron 300 pares de palabras: 13 sesiones separadas 56 días dieron una retención comparable a 26 sesiones separadas 14 días.
- La sensación engaña. Con tarjetas, espaciar fue mejor para el 90 % de los participantes de Kornell (2009), pero el 72 % creía lo contrario tras la primera sesión.
- Recordar, no releer. Karpicke y Roediger (2008): una vez aprendido el vocabulario, volver a estudiarlo no cambió el recuerdo una semana después; volver a ponerlo a prueba tuvo un efecto grande.
Cuánto esperar entre repasos
Cepeda y sus colegas (2008) enseñaron datos a más de 1.350 personas, las hicieron repasar hasta 3,5 meses después y las examinaron hasta un año más tarde. Como proporción del tiempo hasta el examen, el intervalo óptimo bajó de un 20–40 % (examen en una semana) a un 5–10 % (examen en un año).
| Cuándo lo necesitas | Primer repaso, aproximadamente |
|---|---|
| Examen la semana que viene | a los 1–3 días |
| Examen dentro de un mes | a la semana |
| EBAU u oposiciones dentro de un año | a las 3–5 semanas |
Es una regla orientativa sacada de esas proporciones, no una receta probada para cada asignatura. ¿Deben alargarse los intervalos en cada vuelta? Un metaanálisis de 2021 (Latimier, Peyre y Ramus, 29 estudios) no encontró ventaja fiable de los intervalos crecientes sobre los iguales.
Cómo aplicarla
- Convierte el temario en preguntas — una idea por tarjeta, para tener que producir la respuesta.
- Primer repaso en uno o dos días, antes de que se pierda casi todo.
- Deja que los fallos decidan: en el sistema Leitner, la tarjeta acertada pasa a una caja que repasas menos y la fallada vuelve a la primera.
- Sesiones cortas y diarias mejor que una larga a la semana.
Por qué olvidamos tan rápido sin repasar lo explica nuestro artículo sobre la memoria a largo plazo. Para listas difíciles, combínala con la mnemotecnia.
Repetición espaciada y CI
Mejora la retención de lo que estudias, no el razonamiento general. Lo que aprendes alimenta la inteligencia cristalizada, pero no hay pruebas de que un método de repaso aumente el CI; lo explicamos en cómo aumentar el CI.
Sobre esta página
Esta página resume investigación publicada a título informativo; las cifras de 2021 son las del preprint de los autores. No es consejo médico ni pedagógico: los problemas de memoria nuevos, que empeoran o que preocupan merecen una consulta médica. El test de IQ Revealed es un test de razonamiento en línea con 40 ítems propios para mayores de 18 años; no es una evaluación clínica y no mide la memoria. IQ Revealed no tiene relación con los investigadores, universidades, revistas, editoriales ni aplicaciones de tarjetas mencionados; los nombres solo identifican la investigación.
Preguntas frecuentes sobre la repetición espaciada
¿Qué es la repetición espaciada?
Es estudiar el mismo contenido varias veces dejando días o semanas entre repaso y repaso, preferiblemente poniéndote a prueba, en lugar de repetirlo todo en una sola sesión. Se basa en el efecto de espaciado: el mismo tiempo de estudio, repartido, se recuerda mucho más que concentrado la víspera.
¿Cada cuánto hay que repasar?
Depende de cuándo lo necesites. En un estudio con más de 1.350 personas, el mejor primer intervalo fue de un 20–40 % del tiempo hasta el examen cuando faltaba una semana, y de un 5–10 % cuando faltaba un año. Para un examen la semana que viene, repasa a los uno o dos días; para unas oposiciones dentro de un año, a las tres a cinco semanas.
¿Tienen que ser los intervalos cada vez más largos?
No necesariamente. Un metaanálisis de 2021 con 29 estudios no encontró una ventaja fiable de los intervalos crecientes frente a intervalos iguales. Lo que cuenta es espaciar y, en cada repaso, intentar recordar antes de mirar.
¿La repetición espaciada aumenta el CI?
No. Te ayuda a retener lo que estudias, que es lo que se evalúa en un examen de temario, pero no hay pruebas de que mejore el razonamiento general que miden los tests de CI.
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