Jak být chytřejší a dá se zvýšit IQ: co ukazují data

Naměřené IQ skóre se dá reálně zlepšit — vzděláním, cvikem a zdravím. Co nejde, je v dospělosti výrazně zvednout samotnou obecnou inteligenci, a kdo vám slibuje 20 bodů, něco vám prodává. To je poctivá odpověď a je užitečnější než reklama. Výzkum jasně odděluje obecnou inteligenci, u dospělých poměrně stabilní, od výkonu v testu a jednotlivých dovedností, které na správné podněty reagují dobře.

Co je stálé a co se dá trénovat

Pořadí je velmi stabilní: kdo je ve třiceti nad průměrem 100, bude nad ním s velkou pravděpodobností i v padesáti. Ale naměřené skóre v konkrétní den je něco jiného. Promítá se do něj i to, jak jsou vám typy úloh známé, jak jste spali, jak jste napjatí a jak moc byly v poslední době v provozu vaše strategie pracovní paměti, cit pro vzorce a slovní zásoba. Stálá část určuje hranici; zbytek se dá skutečně zlepšit.

Vzdělání: jediná dobře doložená cesta

Nejsilnější příčinné důkazy pocházejí ze školní docházky. Ritchie a Tucker-Drob shrnuli v roce 2018 v Psychological Science 142 velikostí účinku ze 42 datových souborů s více než 600 000 lidmi a našli 1 až 5 bodů IQ za každý rok vzdělání navíc, s účinky, které vydrží celý život. Přesvědčivé je uspořádání studií: jsou mezi nimi přirozené experimenty, kde změna zákona donutila celé ročníky chodit do školy déle. To vylučuje nasnadě ležící protivysvětlení, že prostě nadanější děti studují déle. Vzdělání zjevně buduje přesně to, co testy měří: abstraktní uvažování, jazykové znalosti, vytrvalé soustředění. Pro dospělého to znamená, že strukturované a namáhavé učení je tomu, čemu bychom říkali skutečný zásah do inteligence, nejblíž, co známe. A jak se učíte, váží víc než formát, ve kterém vám látku předloží — dvě nejlépe podložené techniky jsou zkoušet sám sebe a rozložit práci do několika dní, a to je i důvod, proč styly učení při ověřování opakovaně neobstojí.

Trénink mozku a problém přenosu

Komerční hry na trénink mozku vás spolehlivě zlepší ve svých vlastních hrách. Otevřenou otázkou byl vždy vzdálený přenos: udělá z vás trénink hry na pracovní paměť chytřejšího ve všem ostatním? Váha důkazů říká, že převážně ne. Přehledy nacházejí silné zlepšení v trénované úloze, mírný přenos na velmi podobné úlohy a málo přesvědčivého o širokém nárůstu IQ.

5. ledna 2016 souhlasila společnost Lumos Labs, provozovatel Lumosity, se zaplacením dvou milionů dolarů, aby ukončila řízení americké Federální obchodní komise. Vytýkalo se jí, že reklama slibovala lepší výkon ve škole, v práci a ve sportu a ochranu před věkem podmíněným kognitivním úbytkem, aniž by to vlastní výzkum firmy unesl. Poučení nezní, že kognitivní trénink je k ničemu — zní, že jeho přínos je úzký. Trénujte tu schopnost, na které vám záleží, a čekejte zisk právě tam, ne všude.

IQrevealed není nijak spojena se společností Lumos Labs, Inc. ani se službou Lumosity a není jimi podporována ani schvalována. Názvy jsou zde uvedeny výhradně k popisu zveřejněného rozhodnutí úřadu a zůstávají majetkem příslušných vlastníků.

Spánek, pohyb a zdraví: chraňte, co máte

Nejrychlejší způsob, jak přijít o 5 až 10 bodů, je jít na test vyčerpaní. Nedostatek spánku měřitelně zhoršuje pozornost, pracovní paměť a usuzování — právě složky fluidní inteligence. Pravidelný vytrvalostní pohyb souvisí s lepšími exekutivními funkcemi a dlouhodobým zdravím mozku. Nic z toho nezvedá váš strop; všechno z toho rozhoduje, jestli se k němu přiblížíte. Jsou to nejlevnější body, které jsou k mání.

Co je realistické

Závěrem

Honit vyšší číslo je špatný rámec. IQ je odhad obecné schopnosti a to, co platí za „dobrý“ výsledek, znamená mnohem méně než to, co se schopnostmi za ním uděláte. Na škále, kde 15 bodů je celá směrodatná odchylka, není pár bodů nic zanedbatelného — ale je to něco úplně jiného než zázračný skok z reklamy. Platí to i pro náš vlastní trénink: zlepšuje výkon v testu a trénované dovednosti. Nic nezlepší všechno. A hledáte-li oblast, která v dospělosti na cílené cvičení skutečně reaguje, lepší sázkou je emoční kompetence — viz rozdíl mezi IQ a EQ.