Dual n-back: co to je, jak na to a zda zvyšuje IQ

Dual n-back je paměťové cvičení, při kterém sledujete dva proudy současně — čtverec skákající po mřížce a hlas, který říká písmena — a hlásíte, když se některý shoduje s tím, co se objevilo před n kroky. Proslavilo se v roce 2008 studií, podle níž trénink zvyšoval fluidní inteligenci. Ve hře se zlepší každý; pozdější a větší studie ukazují, že zlepšení zůstává převážně ve hře.

Co je úloha n-back

V jednoduché verzi vidíte řadu písmen a reagujete, když je aktuální stejné jako to před n kroky. U 2-back v řadě T · K · T reagujete na druhé T. Každé nové písmeno se porovná, uloží a nejstarší se zahodí — toto neustálé obnovování zatěžuje pracovní paměť. Úlohu popsal Wayne Kirchner v roce 1958.

Jak na to

Začněte na 1-back: porovnávejte polohu a písmeno s předchozím krokem.
Dvě klávesy: jedna pro stejnou polohu, druhá pro stejné písmeno.
Zvyšte úroveň, když odpovídáte přesně: 2-back, pak 3-back. Většina aplikací upravuje úroveň sama.

Studie z roku 2008 a co následovalo

Susanne Jaeggi a kolegové (Univerzita v Bernu a Michiganská univerzita) publikovali v PNAS, že trénink dual n-back zlepšil test fluidní inteligence, a to tím více, čím déle se trénovalo. Poté:

2013: 20 sezení dual n-back proti aktivní placebo skupině — obě skupiny se zlepšily ve vlastní úloze, žádný přenos na testy schopností.
2015: metaanalýza 20 studií, na níž se podíleli i dva autoři původní studie, našla malý účinek na fluidní inteligenci.
2016: 87 publikací — krátkodobé zisky v paměťových úlohách, žádné přesvědčivé důkazy vzdáleného přenosu oproti aktivní kontrole.
2017: 33 randomizovaných studií — středně velký účinek na jiné úlohy n-back, velmi malý na fluidní inteligenci.

Takže IQ roste?

Nejobhajitelnější závěr: dual n-back vás zlepší v dual n-back, trochu v podobných úlohách a nanejvýš nepatrně v testech usuzování. Mozek se cvičením mění, ale specificky — viz neuroplasticita a dá se zvýšit IQ?.

„Trénink mozku“ a reklama

V češtině téma často obaluje výraz „trénink mozku“, o který se přetahují inzerenti aplikací. Rozsáhlý přehled programů tréninku mozku z roku 2016 shrnul důkazy takto: hodně zlepšení v trénované úloze, méně v podobných úlohách a málo ve vzdálených úlohách či v běžném životě. Jako výzva je dual n-back neškodný; jako cesta k vyššímu IQ jej důkazy nepodporují.

O této stránce

Stránka obecně shrnuje publikovaný výzkum. Není diagnostickým nástrojem, nehodnotí ADHD ani jiné stavy a nedoporučuje žádnou aplikaci. Náš test měří usuzování a neobsahuje úlohu n-back.

IQ Revealed není spojen s uvedenými ani zmíněnými výzkumníky, univerzitami, časopisy či vývojáři aplikací, ani jimi není podporován. Jména slouží pouze k označení popsaných prací.

Časté otázky o dual n-back

Co je dual n-back?

Paměťové cvičení se dvěma proudy současně: čtverec se objevuje na různých místech mřížky a hlas říká písmena. V každém kroku určíte, zda poloha, písmeno nebo obojí odpovídá tomu, co bylo před n kroky. Jednoduchá úloha n-back se ve výzkumu používá od roku 1958.

Zvyšuje dual n-back IQ?

Spolehlivě ne. Studie z roku 2008 uvedla zlepšení v testu usuzování, ale randomizovaná studie z roku 2013 s aktivní placebo skupinou nenašla přenos na žádný test schopností a metaanalýza z roku 2016 (87 publikací) nenašla ve srovnání s aktivní kontrolou přesvědčivé důkazy o růstu inteligence.

Funguje trénink dual n-back?

V samotném dual n-back se výrazně zlepšíte. Metaanalýza z roku 2017 zahrnující 33 randomizovaných studií našla středně velký účinek na jiné úlohy n-back, ale jen velmi malé účinky na jiné úlohy pracovní paměti, fluidní inteligenci a kognitivní kontrolu.

Pomáhá dual n-back při ADHD?

Důkazy to nepodporují. Metaanalýza z roku 2015 (16 randomizovaných studií, 759 dětí s ADHD) zjistila lepší výsledky v testech pracovní paměti, ale žádný vliv tréninku pracovní paměti na příznaky ADHD. O léčbě má rozhodovat kvalifikovaný odborník.

Co náš test měří

Náš IQ test měří usuzování; neobsahuje úlohu n-back a neuvádí samostatné skóre pracovní paměti. Test je zdarma; úplná zpráva se skóre a percentilem je součástí členství.

Spustit IQ test