Dual n-back nedir, nasıl yapılır, IQ'yu artırır mı?

Dual n-back, aynı anda iki akışı izlediğiniz — ızgarada yer değiştiren bir kare ve harf okuyan bir ses — ve bunlardan biri n adım öncekiyle eşleştiğinde işaret verdiğiniz bir bellek alıştırmasıdır. 2008'de, bu alıştırmanın akıcı zekâyı artırdığını öne süren bir çalışmayla ünlendi. Pratikle herkes oyunda ilerler; sonraki büyük çalışmalar bu ilerlemenin büyük ölçüde oyunda kaldığını gösteriyor.

N-back görevi nedir

Basit hâlinde bir harf dizisi görürsünüz ve şu anki harf n adım öncekiyle aynıysa tepki verirsiniz. 2-back'te T · K · T dizisinde tepki ikinci T'de gelir. Her yeni öğe eskisiyle karşılaştırılır, saklanır, en eskisi atılır; bu sürekli güncelleme çalışma belleğini zorlar. Görevi ilk olarak 1958'de Wayne Kirchner tanımladı.

Nasıl yapılır

1-back ile başlayın: konumu ve harfi bir önceki adımla karşılaştırın.
İki tuş kullanın: biri aynı konum, biri aynı harf için.
Doğruluk yükselince seviye atlayın: 2-back, sonra 3-back. Çoğu uygulama seviyeyi kendisi ayarlar.

2008 çalışması ve sonrası

Bern Üniversitesi ve Michigan Üniversitesi'nden Susanne Jaeggi ve ekibi, PNAS'ta dual n-back eğitiminin bir akıcı zekâ testini iyileştirdiğini ve daha çok eğitimin daha çok kazanım getirdiğini bildirdi. Sonraki çalışmalar bu kadar iyimser değildi:

2013: 20 oturum dual n-back, aktif plasebo grubuyla karşılaştırıldı — iki grup da kendi görevinde gelişti, yetenek testlerine aktarım olmadı.
2015: Özgün çalışmanın iki yazarının da bulunduğu, 20 çalışmalık bir meta-analiz akıcı zekâda küçük bir etki bildirdi.
2016: 87 yayın, 145 karşılaştırma — bellek görevlerinde kısa süreli kazanım, aktif kontrole göre uzak aktarımda ikna edici kanıt yok.
2017: 33 randomize deney — diğer n-back görevlerinde orta, akıcı zekâda çok küçük etki.

Peki IQ'yu yükseltir mi?

En savunulabilir okuma şu: dual n-back sizi dual n-back'te, biraz da benzer görevlerde daha iyi yapar; akıl yürütme testlerinde etkisi en fazla sınırlıdır. Beyin pratikle değişir ama değişim pratik edilen şeye özgüdür — bkz. nöroplastisite ve IQ nasıl artırılır.

Türkiye'de artan ilgi

Türkiye'de bu göreve ilgi son bir yılda belirgin biçimde arttı ve kullanıcılar genel “beyin egzersizi” ifadesinden çok görevin İngilizce adını arıyor. Yeni ilgi çoğunlukla uygulama mağazalarına ve “zekânızı artırın” vaatlerine çıkıyor. Oyun zorlayıcı ve zararsızdır; ancak zekâ ya da DEHB için bir yöntem olarak kanıtlar onu desteklemiyor.

Bu sayfa hakkında

Bu sayfa yayımlanmış araştırmaları genel hatlarıyla özetler. Tanı aracı değildir, DEHB ya da başka bir durumu değerlendirmez ve hiçbir uygulamayı önermez. Testimiz akıl yürütmeyi ölçer; n-back görevi içermez.

IQ Revealed, adı geçen ya da anılan araştırmacılar, üniversiteler, dergiler veya uygulama geliştiricileriyle bağlantılı değildir, onlar tarafından desteklenmez. İsimler yalnızca anlatılan çalışmaları tanımlamak için kullanılır.

Dual n-back hakkında sık sorulan sorular

Dual n-back nedir?

Aynı anda iki akışı takip ettiğiniz bir bellek alıştırmasıdır: bir kare ızgarada farklı yerlerde belirir, bir ses harfler okur. Her adımda konumun, harfin ya da ikisinin birden n adım öncekiyle aynı olup olmadığını işaretlersiniz. Basit n-back görevi 1958'den beri araştırmalarda kullanılır.

Dual n-back IQ'yu artırır mı?

Güvenilir biçimde hayır. 2008'deki bir çalışma akıl yürütme testinde artış bildirdi; ancak 2013'te aktif plasebo gruplu randomize bir deney hiçbir yetenek testine aktarım bulmadı, 2016'daki bir meta-analiz de (87 yayın) aktif kontrole göre zekâda ikna edici bir kazanım göremedi.

Dual n-back işe yarıyor mu?

Oyunun kendisinde belirgin şekilde gelişirsiniz. 2017'de 33 randomize deneyi birleştiren meta-analiz, başka n-back görevlerinde orta düzey, diğer çalışma belleği görevlerinde, akıcı zekâda ve bilişsel kontrolde ise çok küçük etkiler buldu.

Dual n-back DEHB'ye iyi gelir mi?

Kanıtlar bunu desteklemiyor. 2015'te 16 randomize deney ve DEHB'li 759 çocuğu kapsayan bir meta-analiz, çalışma belleği testlerinde iyileşme gördü ama çalışma belleği eğitiminin DEHB belirtilerine etkisini bulamadı. Tedavi kararları uzman bir hekimle verilmelidir.

Testimiz neyi ölçer

IQ testimiz akıl yürütmeyi ölçer; n-back görevi içermez ve ayrı bir çalışma belleği puanı vermez. Testi çözmek ücretsizdir; puan ve yüzdelik dilimi içeren tam rapor üyelikle açılır.

IQ testine başla