Spaced repetition: repetition med mellanrum och vad forskningen visar
Spaced repetition är att repetera samma stoff flera gånger med dagar eller veckor emellan, oftast genom att förhöra sig själv, i stället för att plugga allt kvällen före. Det är ett av minnesforskningens mest välbelagda resultat.
Vad forskningen visar
- Stor och stabil effekt: en metaanalys från 2006 samlade 839 jämförelser ur 317 experiment, och i en genomgång från 2013 fick bara två av tio studietekniker ”hög nytta”: utspridd övning och att förhöra sig själv.
- Håller i åratal: 13 pass med 56 dagars mellanrum gav ungefär lika mycket som 26 pass med 14 dagars (Bahrick m.fl., 1993, nio år, 300 ordpar).
- Känslan lurar: utspridda flashcards var bättre för 90 % av deltagarna hos Kornell (2009), men 72 % trodde motsatsen.
Hur långt mellanrum
| När du måste kunna det | Första repetition, ungefär |
|---|---|
| Prov nästa vecka | efter 1–3 dagar |
| Tenta om en månad | efter cirka en vecka |
| Högskoleprovet om ett år | efter cirka 3–5 veckor |
Tabellen är en tumregel ur Cepeda m.fl. (2008, över 1 350 deltagare), inte ett testat schema för varje ämne. Måste mellanrummen växa? En metaanalys från 2021 (Latimier, Peyre och Ramus, 29 studier) fann ingen säker fördel för växande framför lika långa mellanrum. Varför vi glömmer så fort förklarar artikeln om långtidsminnet; för svåra listor, kombinera med minnesregler.
Spaced repetition och IQ
Metoden förbättrar minnet för det du lär dig, inte tänkandet i allmänhet; se höja sin IQ.
Om den här sidan
Sidan sammanfattar publicerad forskning som allmän information; siffrorna från 2021 kommer från författarnas preprint. Den är inte medicinsk eller pedagogisk rådgivning: nya, förvärrade eller oroande minnesproblem bör tas upp med en läkare. IQ Revealed-testet är ett onlinetest i logiskt tänkande med 40 egna uppgifter för vuxna från 18 år; det är ingen klinisk bedömning och mäter inte minnet. IQ Revealed har ingen koppling till de forskare, universitet, tidskrifter, förlag eller flashcard-appar som nämns; namnen används bara för att identifiera forskningen.
Vanliga frågor om spaced repetition
Vad är spaced repetition?
Spaced repetition, repetition med mellanrum, betyder att du repeterar samma stoff flera gånger med dagar eller veckor emellan, helst genom att förhöra dig själv, i stället för att plugga allt på en gång. Samma studietid, utspridd, sitter kvar mycket längre.
Hur långa ska mellanrummen vara?
Ju längre du behöver minnas, desto längre mellanrum. I en studie med över 1 350 personer låg det bästa första mellanrummet på ungefär 20–40 % av tiden till provet om det var en vecka bort, och 5–10 % om det var ett år bort.
Blir man smartare av spaced repetition?
Nej. Du minns bättre det du pluggar, men det finns inga belägg för att det allmänna tänkandet som ett IQ-test mäter förbättras.
Var står du själv?
Vårt IQ-test är gratis att göra och tar cirka 25 minuter. Hela rapporten — poäng, percentil och resultat per tankeområde — ingår i medlemskapet.
Starta IQ-testet