Dual n-back: mi ez, hogyan kell csinálni, és növeli-e az IQ-t

A dual n-back olyan memóriagyakorlat, amelyben egyszerre két folyamot követünk — egy rácson ugráló négyzetet és egy betűket mondó hangot —, és jelezzük, ha valamelyik egyezik az n lépéssel korábbival. 2008-ban vált híressé egy vizsgálat nyomán, amely szerint a gyakorlás növeli a fluid intelligenciát. A játékban mindenki fejlődik; a későbbi, nagyobb vizsgálatok szerint ez a fejlődés nagyrészt a játékban marad.

Mi az n-back feladat

Az egyszerű változatban betűsort látunk, és akkor reagálunk, ha az aktuális betű megegyezik az n lépéssel korábbival. 2-backnél a T · K · T sorban a második T-re kell reagálni. Minden új betűt össze kell vetni, meg kell jegyezni, a legrégebbit pedig el kell engedni — ez a folyamatos frissítés terheli a munkamemóriát. A feladatot Wayne Kirchner írta le 1958-ban.

Hogyan csináljuk

Kezdjük 1-backkel: a helyet és a betűt az előző lépéshez hasonlítjuk.
Két gomb: egy az azonos helyre, egy az azonos betűre.
Szintet lépünk, ha pontosak vagyunk: 2-back, majd 3-back. A legtöbb program maga állítja a szintet.

A 2008-as vizsgálat és ami utána jött

Susanne Jaeggi és munkatársai (Berni Egyetem és Michigani Egyetem) a PNAS-ban közölték, hogy a dual n-back gyakorlás javított egy fluid intelligencia tesztet, annál jobban, minél tovább gyakoroltak. Azután:

2013: 20 alkalom dual n-back aktív placebocsoporttal szemben — mindkét csoport javult a saját feladatában, transzfer nem volt a képességtesztekre.
2015: 20 vizsgálat metaanalízise, az eredeti tanulmány két szerzőjével, kis hatást talált a fluid intelligenciára.
2016: 87 publikáció — rövid távú nyereség memóriafeladatokban, aktív kontrollal szemben nincs meggyőző távoli transzfer.
2017: 33 randomizált vizsgálat — közepes hatás más n-back feladatokra, nagyon kicsi a fluid intelligenciára.

Agytorna és IQ

Magyarul a téma leginkább „agytorna” néven fut, és ezt a szót a hirdetők szinte teljesen lefoglalják. A legvédhetőbb olvasat mégis az, hogy a dual n-back a dual n-backben tesz jobbá, valamivel a hasonló feladatokban, a következtetési tesztekben pedig legfeljebb alig. Az agy a gyakorlással változik, de specifikusan — lásd neuroplaszticitás és lehet-e növelni az IQ-t?. Kihívásként ártalmatlan; az IQ növelésének módjaként a bizonyítékok nem támasztják alá.

Erről az oldalról

Az oldal általánosan összefoglalja a publikált kutatásokat. Nem diagnosztikai eszköz, nem értékeli az ADHD-t vagy más állapotot, és nem ajánl alkalmazást. Tesztünk a következtetést méri, és nem tartalmaz n-back feladatot.

Az IQ Revealed nem áll kapcsolatban az említett vagy utalt kutatókkal, egyetemekkel, folyóiratokkal vagy alkalmazásfejlesztőkkel, és azok nem támogatják. A nevek csak a leírt munkák azonosítására szolgálnak.

Gyakori kérdések a dual n-backről

Mi a dual n-back?

Olyan memóriagyakorlat, amelyben két folyamot követünk egyszerre: egy négyzet a rács különböző pontjain jelenik meg, egy hang pedig betűket mond. Minden lépésben jelezzük, hogy a hely, a betű vagy mindkettő egyezik-e az n lépéssel korábbival. Az egyszerű n-back feladatot 1958 óta használják a kutatásban.

Növeli a dual n-back az IQ-t?

Megbízhatóan nem. Egy 2008-as vizsgálat javulást közölt egy következtetési tesztben, de egy 2013-as, aktív placebocsoportos randomizált vizsgálat egyetlen képességtesztre sem talált transzfert, egy 2016-os metaanalízis (87 publikáció) pedig nem talált meggyőző bizonyítékot az intelligencia növekedésére aktív kontrollhoz képest.

Működik a dual n-back agytorna?

Magában a dual n-backben sokat javulunk. Egy 2017-es, 33 randomizált vizsgálatot összesítő metaanalízis közepes hatást talált más n-back feladatokra, de nagyon kicsit más munkamemória-feladatokra, a fluid intelligenciára és a kognitív kontrollra.

Segít a dual n-back ADHD-ban?

A bizonyítékok nem ezt mutatják. Egy 2015-ös metaanalízis (16 randomizált vizsgálat, 759 ADHD-s gyermek) jobb eredményeket talált a munkamemória-tesztekben, de a munkamemória-tréning nem hatott az ADHD tüneteire. A kezelésről szakember döntsön.

Mit mér a tesztünk

IQ-tesztünk a következtetést méri; nem tartalmaz n-back feladatot, és nem ad külön munkamemória-pontszámot. A teszt kitöltése ingyenes; a teljes jelentés pontszámmal és percentilissel a tagság része.

IQ-teszt indítása