Dual n-back: qué es, cómo se hace y si aumenta el CI
El dual n-back es un ejercicio de memoria en el que sigues dos flujos a la vez — un cuadrado que salta por una cuadrícula y una voz que dice letras — y avisas cuando alguno coincide con lo que apareció n pasos antes. Se hizo famoso en 2008 con un estudio que afirmaba que entrenarlo aumentaba la inteligencia fluida. Con práctica, todo el mundo mejora en el juego; los estudios más amplios posteriores muestran que esa mejora se queda, en gran parte, en el juego.
Qué es la tarea n-back
En su forma simple ves una secuencia de letras y respondes cuando la actual es igual a la de n pasos atrás. En 2-back, con la secuencia T · K · T, respondes en la segunda T. Cada elemento nuevo se compara, se guarda y el más antiguo se descarta: esa actualización constante carga la memoria de trabajo. La describió Wayne Kirchner en 1958.
Cómo se hace
- Empieza en 1-back: compara posición y letra con el paso anterior.
- Dos teclas: una para la misma posición y otra para la misma letra.
- Sube de nivel cuando aciertes: 2-back, luego 3-back. Casi todas las aplicaciones ajustan el nivel solas.
El estudio de 2008 y lo que vino después
Susanne Jaeggi y sus colegas (Universidad de Berna y Universidad de Míchigan) publicaron en PNAS que entrenar dual n-back mejoraba un test de inteligencia fluida, y más cuanto más se entrenaba. Después:
- 2013: 20 sesiones de dual n-back frente a un grupo placebo activo — ambos mejoraron en su propia tarea, ninguna transferencia a los tests de aptitud.
- 2015: un metaanálisis de 20 estudios, firmado también por dos autores del original, encontró un efecto pequeño en la inteligencia fluida.
- 2016: 87 publicaciones — ganancias a corto plazo en tareas de memoria, sin pruebas convincentes de transferencia lejana frente a controles activos.
- 2017: 33 ensayos aleatorizados — efecto moderado en otras tareas n-back, muy pequeño en inteligencia fluida.
Entonces, ¿sube el CI?
La lectura más defendible: el dual n-back te hace mejor en dual n-back, algo mejor en tareas parecidas y, como mucho, marginalmente mejor en tests de razonamiento. El cerebro cambia con la práctica, pero de forma específica — ver neuroplasticidad y ¿se puede aumentar el CI?.
«Entrenamiento cerebral»: lo que promete la publicidad
En España, la expresión «entrenamiento cerebral» está muy disputada por los anunciantes de aplicaciones. Una revisión amplia de 2016 sobre programas de entrenamiento cerebral resume bien la evidencia: muchas pruebas de mejora en la tarea entrenada, menos en tareas parecidas y pocas en tareas lejanas o en la vida diaria. Como reto, el dual n-back es inofensivo; como método para subir el CI, la evidencia no lo sostiene.
Sobre esta página
Esta página resume investigación publicada en términos generales. No es una herramienta diagnóstica, no evalúa el TDAH ni otra condición y no recomienda ninguna aplicación. Nuestro test mide el razonamiento y no incluye una tarea n-back.
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Preguntas frecuentes sobre el dual n-back
¿Qué es el dual n-back?
Un ejercicio de memoria con dos flujos a la vez: un cuadrado aparece en distintas posiciones de una cuadrícula y una voz dice letras. En cada paso indicas si la posición, la letra o ambas coinciden con las de n pasos atrás. La tarea n-back simple se usa en investigación desde 1958.
¿El dual n-back aumenta el CI?
No de forma fiable. Un estudio de 2008 informó de una mejora en un test de razonamiento, pero un ensayo aleatorizado de 2013 con grupo placebo activo no encontró transferencia a ningún test de aptitud, y un metaanálisis de 2016 (87 publicaciones) no halló pruebas convincentes de ganancias de inteligencia frente a controles activos.
¿Funciona el entrenamiento con dual n-back?
Mejoras mucho en el propio dual n-back. Un metaanálisis de 2017 con 33 ensayos aleatorizados encontró un efecto moderado en otras tareas n-back, pero efectos muy pequeños en otras tareas de memoria de trabajo, en la inteligencia fluida y en el control cognitivo.
¿Sirve el dual n-back para el TDAH?
Las pruebas no lo respaldan. Un metaanálisis de 2015 con 16 ensayos aleatorizados y 759 niños con TDAH vio mejores puntuaciones en tests de memoria de trabajo, pero ningún efecto del entrenamiento de la memoria de trabajo sobre los síntomas. Las decisiones de tratamiento corresponden a un profesional cualificado.
Qué mide nuestro test
Nuestro test de CI mide el razonamiento; no incluye una tarea n-back ni da una puntuación de memoria de trabajo. Hacer el test es gratis; el informe completo, con puntuación y percentil, forma parte de la suscripción.
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