Βοηθάει το brain training; Και μπορεί να αυξηθεί το IQ

Το brain training σας κάνει αξιόπιστα καλύτερους στις ασκήσεις που κάνετε — και πέρα από αυτό τα στοιχεία είναι λιγοστά. Η μετρούμενη βαθμολογία IQ σας μπορεί ωστόσο να βελτιωθεί πραγματικά: με εκπαίδευση, εξάσκηση και υγεία. Τη γενική νοημοσύνη ενός ενήλικα, αντίθετα, δεν την ανεβάζει κανείς δραματικά, και όποιος σας υπόσχεται 20 μονάδες σας πουλάει κάτι.

Η έρευνα διαχωρίζει καθαρά τη γενική νοημοσύνη, που στους ενήλικες είναι αρκετά σταθερή, από την επίδοση στο τεστ και τις επιμέρους δεξιότητες, που ανταποκρίνονται καλά στα σωστά ερεθίσματα.

Το brain training και το πρόβλημα της μεταφοράς

Αυτό αναζητούν στην πραγματικότητα οι χρήστες στην Ελλάδα, οπότε απαντάται πρώτο. Τα εμπορικά παιχνίδια εγκεφαλικής εξάσκησης σας κάνουν αξιόπιστα καλύτερους στα δικά τους παιχνίδια. Το ανοιχτό ερώτημα ήταν πάντα η ευρεία μεταφορά: η εξάσκηση σε ένα παιχνίδι εργαζόμενης μνήμης σας κάνει εξυπνότερους σε όλα τα άλλα; Το βάρος των στοιχείων λέει ως επί το πλείστον όχι. Οι ανασκοπήσεις βρίσκουν ισχυρή βελτίωση στο εξασκούμενο έργο, μέτρια μεταφορά σε πολύ παρόμοια έργα και ελάχιστα πειστικά για ευρύ κέρδος σε IQ.

Στις 5 Ιανουαρίου 2016 η Lumos Labs, η εταιρεία πίσω από το Lumosity, δέχθηκε να καταβάλει δύο εκατομμύρια δολάρια για να κλείσει υπόθεση της Ομοσπονδιακής Επιτροπής Εμπορίου των ΗΠΑ. Η κατηγορία ήταν ότι οι διαφημίσεις υπόσχονταν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, στη δουλειά και στον αθλητισμό, καθώς και προστασία από τη σχετιζόμενη με την ηλικία γνωστική έκπτωση, χωρίς η ίδια η έρευνα της εταιρείας να τα στηρίζει. Το δίδαγμα δεν είναι ότι η γνωστική εξάσκηση είναι άχρηστη — είναι ότι το όφελός της είναι στενό. Εξασκήστε την ικανότητα που πραγματικά σας ενδιαφέρει και περιμένετε το κέρδος εκεί, όχι παντού.

Η IQrevealed δεν συνδέεται με τη Lumos Labs, Inc. ή το Lumosity και δεν έχει την έγκριση ή τη χορηγία τους. Τα ονόματα αναφέρονται εδώ αποκλειστικά για την περιγραφή μιας δημοσιευμένης ρυθμιστικής απόφασης και παραμένουν ιδιοκτησία των αντίστοιχων δικαιούχων.

Τι είναι σταθερό και τι εκπαιδεύσιμο

Η κατάταξη στους ενήλικες είναι πολύ σταθερή: όποιος στα 30 βρίσκεται πάνω από τον μέσο όρο του 100 πολύ πιθανόν να είναι πάνω και στα 50. Αλλά η μετρούμενη βαθμολογία μιας συγκεκριμένης ημέρας είναι άλλο πράγμα. Σε αυτήν μπαίνουν επίσης το πόσο οικείοι σας είναι οι τύποι των ερωτημάτων, το πώς κοιμηθήκατε, το πόσο αγχωμένοι είστε και το πόσο έχουν δουλέψει τελευταία οι στρατηγικές εργαζόμενης μνήμης σας, η ματιά σας στα μοτίβα και το λεξιλόγιό σας. Το σταθερό μέρος ορίζει το όριο· το υπόλοιπο βελτιώνεται πραγματικά.

Εκπαίδευση: ο μόνος καλά τεκμηριωμένος δρόμος

Τα ισχυρότερα αιτιακά στοιχεία προέρχονται από το σχολείο. Οι Ritchie και Tucker-Drob συγκέντρωσαν το 2018 στο Psychological Science 142 μεγέθη επίδρασης από 42 σύνολα δεδομένων με πάνω από 600.000 ανθρώπους και βρήκαν 1 έως 5 μονάδες IQ ανά επιπλέον έτος εκπαίδευσης, με επιδράσεις που κρατούν σε όλη τη ζωή. Αυτό που πείθει είναι ο σχεδιασμός: ανάμεσά τους υπάρχουν φυσικά πειράματα όπου νομοθετικές αλλαγές ανάγκασαν ολόκληρες γενιές να μείνουν περισσότερο στο σχολείο. Έτσι αποκλείεται η προφανής αντίθετη εξήγηση, ότι απλώς τα ικανότερα παιδιά σπουδάζουν περισσότερο. Η εκπαίδευση φαίνεται να χτίζει ακριβώς ό,τι μετρούν τα τεστ: αφηρημένη συλλογιστική, λεκτική γνώση, παρατεταμένη συγκέντρωση. Για έναν ενήλικα αυτό σημαίνει ότι η δομημένη, κοπιαστική μάθηση είναι το πλησιέστερο σε μια πραγματική παρέμβαση στη νοημοσύνη που γνωρίζουμε. Και το πώς μελετάτε μετράει περισσότερο από τη μορφή με την οποία σας δίνεται η ύλη — οι δύο καλύτερα τεκμηριωμένες τεχνικές είναι να εξετάζετε τον εαυτό σας και να απλώνετε τη δουλειά σε πολλές μέρες, και γι' αυτό ακριβώς τα στυλ μάθησης εξακολουθούν να καταρρέουν όταν ελέγχονται.

Ύπνος, άσκηση και υγεία: προστατέψτε ό,τι έχετε

Ο ταχύτερος τρόπος να χάσετε 5 έως 10 μονάδες είναι να δώσετε το τεστ εξαντλημένοι. Η στέρηση ύπνου επιδεινώνει μετρήσιμα την προσοχή, την εργαζόμενη μνήμη και τη συλλογιστική — ακριβώς τα συστατικά της ρευστής νοημοσύνης. Η τακτική αερόβια άσκηση συνδέεται με καλύτερες εκτελεστικές λειτουργίες και με μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου. Τίποτε από αυτά δεν ανεβάζει την οροφή σας· όλα καθορίζουν αν θα φτάσετε κοντά της. Είναι οι φθηνότερες διαθέσιμες μονάδες.

Τι είναι ρεαλιστικό

Συμπέρασμα

Το κυνήγι ενός μεγαλύτερου αριθμού είναι λάθος πλαίσιο. Το IQ είναι μια εκτίμηση γενικής ικανότητας, και το τι μετράει ως «καλή» βαθμολογία έχει πολύ μικρότερη σημασία από το τι κάνετε με τις ικανότητες που κρύβονται πίσω της. Σε μια κλίμακα όπου οι 15 μονάδες είναι μια ολόκληρη τυπική απόκλιση, οι λίγες μονάδες δεν είναι αμελητέες — αλλά απέχουν πολύ από το θαυματουργό άλμα της διαφήμισης. Το ίδιο ισχύει και για τη δική μας εξάσκηση: βελτιώνει την επίδοση στο τεστ και τις δεξιότητες που εξασκούνται. Τίποτα δεν βελτιώνει τα πάντα. Και αν ψάχνετε έναν τομέα που στην ενήλικη ζωή ανταποκρίνεται πραγματικά στη σκόπιμη εξάσκηση, η συναισθηματική ικανότητα είναι το καλύτερο στοίχημα — δείτε τη διαφορά IQ και EQ.