Dual n-back: τι είναι, πώς γίνεται και αν ανεβάζει το IQ

Το dual n-back είναι μια άσκηση μνήμης στην οποία παρακολουθείτε δύο ροές ταυτόχρονα — ένα τετράγωνο που πηδά σε ένα πλέγμα και μια φωνή που λέει γράμματα — και δηλώνετε πότε κάποια ταιριάζει με ό,τι εμφανίστηκε n βήματα νωρίτερα. Έγινε γνωστό το 2008, με μια μελέτη που υποστήριζε ότι η εξάσκηση αυξάνει τη ρευστή νοημοσύνη. Όλοι βελτιώνονται στο παιχνίδι· οι μεταγενέστερες, μεγαλύτερες μελέτες δείχνουν ότι η βελτίωση μένει κυρίως στο παιχνίδι.

Τι είναι η δοκιμασία n-back

Στην απλή μορφή βλέπετε μια σειρά γραμμάτων και απαντάτε όταν το τρέχον είναι ίδιο με εκείνο πριν από n βήματα. Στο 2-back, στη σειρά T · K · T, απαντάτε στο δεύτερο T. Κάθε νέο γράμμα συγκρίνεται, αποθηκεύεται και το παλαιότερο εγκαταλείπεται — αυτή η συνεχής ενημέρωση επιβαρύνει τη μνήμη εργασίας. Τη δοκιμασία περιέγραψε ο Wayne Kirchner το 1958.

Πώς γίνεται

  1. Ξεκινήστε από 1-back: συγκρίνετε θέση και γράμμα με το προηγούμενο βήμα.
  2. Δύο πλήκτρα: ένα για ίδια θέση, ένα για ίδιο γράμμα.
  3. Ανεβείτε επίπεδο όταν απαντάτε σωστά: 2-back, μετά 3-back. Οι περισσότερες εφαρμογές ρυθμίζουν μόνες το επίπεδο.

Η μελέτη του 2008 και τι ακολούθησε

Η Susanne Jaeggi και οι συνεργάτες της (Πανεπιστήμιο της Βέρνης και Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν) δημοσίευσαν στο PNAS ότι η εξάσκηση στο dual n-back βελτίωνε ένα τεστ ρευστής νοημοσύνης, τόσο περισσότερο όσο μεγαλύτερη ήταν η εξάσκηση. Έπειτα:

  • 2013: 20 συνεδρίες dual n-back έναντι ενεργής ομάδας εικονικού ερεθίσματος — και οι δύο βελτιώθηκαν στη δική τους δοκιμασία, καμία μεταφορά στα τεστ ικανοτήτων.
  • 2015: μετα-ανάλυση 20 μελετών, με δύο συγγραφείς της αρχικής μελέτης, βρήκε μικρή επίδραση στη ρευστή νοημοσύνη.
  • 2016: 87 δημοσιεύσεις — βραχυπρόθεσμα κέρδη σε δοκιμασίες μνήμης, χωρίς πειστική μακρινή μεταφορά έναντι ενεργών ομάδων ελέγχου.
  • 2017: 33 τυχαιοποιημένες μελέτες — μέτρια επίδραση σε άλλες δοκιμασίες n-back, πολύ μικρή στη ρευστή νοημοσύνη.

Ανεβαίνει λοιπόν το IQ;

Η πιο υπερασπίσιμη ανάγνωση: το dual n-back σας κάνει καλύτερους στο dual n-back, λίγο καλύτερους σε παρόμοιες δοκιμασίες και το πολύ οριακά καλύτερους στα τεστ συλλογιστικής. Ο εγκέφαλος αλλάζει με την εξάσκηση, αλλά ειδικά — δείτε νευροπλαστικότητα και μπορεί να αυξηθεί το IQ;. Ως πρόκληση είναι ακίνδυνο· ως τρόπος να ανέβει το IQ, τα στοιχεία δεν το στηρίζουν.

Σχετικά με αυτή τη σελίδα

Η σελίδα συνοψίζει γενικά δημοσιευμένη έρευνα. Δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο, δεν αξιολογεί ΔΕΠΥ ή άλλη κατάσταση και δεν προτείνει καμία εφαρμογή. Το τεστ μας μετρά τη συλλογιστική και δεν περιέχει δοκιμασία n-back.

Το IQ Revealed δεν συνδέεται, δεν εγκρίνεται και δεν σχετίζεται με τους ερευνητές, τα πανεπιστήμια, τα περιοδικά ή τους δημιουργούς εφαρμογών που αναφέρονται ή υπονοούνται. Τα ονόματα χρησιμοποιούνται μόνο για την αναγνώριση των εργασιών που περιγράφονται.

Συχνές ερωτήσεις για το dual n-back

Τι είναι το dual n-back;

Μια άσκηση μνήμης με δύο ροές ταυτόχρονα: ένα τετράγωνο εμφανίζεται σε διαφορετικές θέσεις ενός πλέγματος και μια φωνή λέει γράμματα. Σε κάθε βήμα δηλώνετε αν η θέση, το γράμμα ή και τα δύο ταιριάζουν με εκείνα πριν από n βήματα. Η απλή δοκιμασία n-back χρησιμοποιείται στην έρευνα από το 1958.

Ανεβάζει το dual n-back το IQ;

Όχι με αξιόπιστο τρόπο. Μια μελέτη του 2008 ανέφερε βελτίωση σε τεστ συλλογιστικής, όμως μια τυχαιοποιημένη μελέτη του 2013 με ενεργή ομάδα εικονικού ερεθίσματος δεν βρήκε μεταφορά σε κανένα τεστ ικανοτήτων, και μια μετα-ανάλυση του 2016 (87 δημοσιεύσεις) δεν βρήκε πειστικά στοιχεία αύξησης της νοημοσύνης σε σύγκριση με ενεργές ομάδες ελέγχου.

Λειτουργεί η εξάσκηση με dual n-back;

Βελτιώνεστε πολύ στο ίδιο το dual n-back. Μια μετα-ανάλυση του 2017 με 33 τυχαιοποιημένες μελέτες βρήκε μέτρια επίδραση σε άλλες δοκιμασίες n-back, αλλά πολύ μικρές επιδράσεις σε άλλες δοκιμασίες μνήμης εργασίας, στη ρευστή νοημοσύνη και στον γνωστικό έλεγχο.

Βοηθά το dual n-back στη ΔΕΠΥ;

Τα στοιχεία δεν το υποστηρίζουν. Μια μετα-ανάλυση του 2015 (16 τυχαιοποιημένες μελέτες, 759 παιδιά με ΔΕΠΥ) βρήκε καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης εργασίας, αλλά καμία επίδραση της εξάσκησης της μνήμης εργασίας στα συμπτώματα. Οι αποφάσεις θεραπείας ανήκουν σε εξειδικευμένο επαγγελματία.

Τι μετρά το τεστ μας

Το τεστ IQ μας μετρά τη συλλογιστική· δεν περιέχει δοκιμασία n-back και δεν δίνει ξεχωριστή βαθμολογία μνήμης εργασίας. Η συμμετοχή είναι δωρεάν· η πλήρης αναφορά με βαθμολογία και εκατοστημόριο ανήκει στη συνδρομή.

Ξεκινήστε το τεστ IQ

Σχετικά άρθρα