Dual n-back: hvad det er, hvordan man gør, og om IQ stiger
Dual n-back er en hukommelsesøvelse, hvor du følger to strømme på én gang — en firkant, der hopper rundt i et gitter, og en stemme, der læser bogstaver — og markerer, når en af dem svarer til det, der kom n trin tidligere. Den blev kendt i 2008 gennem et studie, der hævdede, at træningen øgede den flydende intelligens. Alle bliver bedre til spillet; senere og større studier viser, at fremgangen i høj grad bliver i spillet.
Hjernetræning og arbejdshukommelse
Arbejdshukommelsen holder nogle få oplysninger aktive, mens du bruger dem. n-back-opgaven, beskrevet af Wayne Kirchner i 1958, presser den: du ser en række bogstaver og reagerer, når det aktuelle er det samme som det for n trin siden. Ved 2-back og rækken T · K · T reagerer du på det andet T. Hvert nyt bogstav sammenlignes, gemmes, og det ældste slippes.
Sådan gør du
- Start på 1-back: sammenlign placering og bogstav med forrige trin.
- To taster: én for samme placering, én for samme bogstav.
- Gå et niveau op, når det går godt: 2-back, så 3-back. De fleste programmer justerer selv niveauet.
Studiet fra 2008 og det, der fulgte
Susanne Jaeggi og kolleger ved universitetet i Bern og University of Michigan rapporterede i PNAS, at træning i dual n-back forbedrede en test af flydende intelligens — og mere, jo længere man trænede. Siden:
- 2013: 20 sessioner dual n-back mod en aktiv placebogruppe — begge grupper blev bedre til deres egen opgave, ingen overførsel til evnetestene.
- 2015: en metaanalyse af 20 studier, med to af forfatterne bag det oprindelige studie, fandt en lille effekt på flydende intelligens.
- 2016: 87 publikationer — kortsigtede gevinster på hukommelsesopgaver, ingen overbevisende overførsel mod aktive kontroller.
- 2017: 33 randomiserede forsøg — middelstor effekt på andre n-back-opgaver, meget lille på flydende intelligens.
Bliver man klogere?
Den mest forsvarlige læsning er, at dual n-back gør dig bedre til dual n-back, lidt bedre til lignende opgaver og højst marginalt bedre til ræsonnementstests. Hjernen ændrer sig ved øvelse, men specifikt — se neuroplasticitet og kan man øge sin IQ?. Som udfordring er dual n-back harmløst; som vej til højere IQ bærer forskningen det ikke.
Om denne side
Siden opsummerer offentliggjort forskning i generelle træk. Den er ikke et diagnoseværktøj, vurderer ikke ADHD eller andre tilstande og anbefaler ingen app. Vores test måler ræsonnement og indeholder ingen n-back-opgave.
IQ Revealed er ikke tilknyttet, godkendt af eller forbundet med de forskere, universiteter, tidsskrifter eller app-udviklere, der nævnes eller omtales. Navnene bruges kun til at identificere det beskrevne arbejde.
Ofte stillede spørgsmål om dual n-back
Hvad er dual n-back?
En hukommelsesøvelse med to strømme på én gang: en firkant dukker op forskellige steder i et gitter, og en stemme læser bogstaver. Ved hvert trin angiver du, om placeringen, bogstavet eller begge svarer til dem for n trin siden. Den enkle n-back-opgave har været brugt i forskning siden 1958.
Virker hjernetræning med dual n-back?
Man bliver meget bedre til selve dual n-back. En metaanalyse fra 2017 af 33 randomiserede forsøg fandt en middelstor effekt på andre n-back-opgaver, men meget små effekter på andre opgaver for arbejdshukommelse, flydende intelligens og kognitiv kontrol.
Øger dual n-back IQ?
Ikke pålideligt. Et studie fra 2008 rapporterede fremgang på en ræsonnementstest, men et randomiseret forsøg fra 2013 med aktiv placebogruppe fandt ingen overførsel til nogen evnetest, og en metaanalyse fra 2016 (87 publikationer) fandt ingen overbevisende tegn på højere intelligens sammenlignet med aktive kontrolgrupper.
Hjælper dual n-back ved ADHD?
Forskningen støtter det ikke. En metaanalyse fra 2015 af 16 randomiserede forsøg med 759 børn med ADHD fandt bedre scorer på tests af arbejdshukommelse, men ingen effekt af træning af arbejdshukommelsen på ADHD-symptomerne. Spørgsmål om behandling hører til hos kvalificeret sundhedspersonale.
Hvad vores test måler
Vores IQ-test måler ræsonnement; den indeholder ingen n-back-opgave og giver ingen særskilt score for arbejdshukommelse. Det er gratis at tage testen; den fulde rapport med score og percentil hører til medlemskabet.
Start IQ-testen