Pamięć długotrwała: rodzaje pamięci, pojemność i zapominanie

Pamięć długotrwała to trwały magazyn mózgu: wszystko, co zachowujesz dłużej niż przez kilka sekund pamięci krótkotrwałej, od faktów i słów po wspomnienia, umiejętności i nawyki. Może przechowywać informacje godzinami albo przez całe życie, a żadne badanie nie dotarło do granicy jej pojemności. Ma dwie główne formy: to, co potrafisz świadomie przywołać (pamięć jawna), i to, co widać tylko w działaniu (pamięć niejawna).

Rodzaje pamięci

Pamięć sensoryczna: bardzo krótki ślad tego, co właśnie zobaczyłeś lub usłyszałeś.
Pamięć krótkotrwała i robocza: kilka elementów przez kilka sekund, np. numer telefonu przed wybraniem. Więcej na stronie o pamięci roboczej.
Pamięć długotrwała (trzeci etap modelu Atkinsona i Shiffrina z 1968 roku), która obejmuje kilka systemów:

Jawna (deklaratywna): pamięć epizodyczna (osobiste przeżycia z miejscem i czasem, np. pierwszy dzień w szkole) oraz pamięć semantyczna (wiedza, np. znaczenie słowa).
Niejawna (niedeklaratywna): pamięć proceduralna (jazda na rowerze, pisanie na klawiaturze), torowanie (łatwiejsze rozpoznawanie czegoś widzianego wcześniej) i warunkowanie (wyuczone skojarzenia).

Czego nauczył nas pacjent H.M.

W 1953 roku, w wieku 27 lat, pacjentowi znanemu jako H.M. usunięto części obu przyśrodkowych płatów skroniowych, w których leży hipokamp, aby opanować ciężką padaczkę. Od tej pory nie potrafił tworzyć nowych wspomnień faktów ani zdarzeń, bez ogólnego spadku intelektualnego. Jego pamięć krótkotrwała była nienaruszona, a w dziesięciu próbach nauczył się rysować, patrząc na dłoń w lustrze, i zachował tę umiejętność przez trzy dni, choć nie pamiętał, że kiedykolwiek wykonywał to zadanie. Pamięć krótkotrwała i długotrwała to odrębne systemy, a pamięć i inteligencja mogą się rozejść.

Jak utrwala się wspomnienie

Kodowanie: bez uwagi prawie nic nie zostaje zapisane.
Konsolidacja: nowe ślady są kruche i stabilizują się przez godziny lub lata; obszerny przegląd z 2013 roku przypisuje aktywną rolę snowi, zwłaszcza fazie snu wolnofalowego.
Odtwarzanie: przypominanie to rekonstrukcja na podstawie wskazówek, a nie odtworzenie nagrania. Więcej na stronie o pamięci fotograficznej.

Ile się w niej mieści?

W badaniu z 2008 roku uczestnicy obejrzeli w 5,5 godziny zdjęcia 2500 przedmiotów, a potem z pary zdjęć wybierali to widziane w 92% przypadków (w 87%, gdy drugim był ten sam przedmiot w innym stanie). Ilość informacji, jaką dorośli faktycznie zachowują z doświadczenia, oszacowano w 1986 roku na około miliard bitów, czyli ok. 125 megabajtów. Liczby w petabajtach to ekstrapolacje, a nie pomiary.

Krzywa zapominania

Hermann Ebbinghaus mierzył w latach 80. XIX wieku własne zapominanie na listach bezsensownych sylab. Oszczędność czasu przy ponownej nauce wynosiła 58% po 20 minutach, 34% po dobie i 21% po 31 dniach; replikacja z 2015 roku dała bardzo podobną krzywą. To, co „zapomniane”, zostawia ślad, który przyspiesza ponowną naukę.

Jak zapamiętać na dłużej

Rozkładaj naukę w czasie: metaanaliza z 2006 roku obejmująca 317 eksperymentów pokazuje przewagę nauki rozłożonej nad wkuwaniem na ostatnią chwilę.
Sprawdzaj się: przywoływanie z pamięci utrwala lepiej niż ponowne czytanie.
Wyśpij się: sen po nauce wspiera konsolidację.
Nadaj sens lub obraz: jak w metodzie pałacu pamięci.

A IQ?

Słownictwo i wiedza ogólna, które testy mierzą jako inteligencję skrystalizowaną, to pamięć semantyczna. W badaniu z 2010 roku pamięć robocza, przypominanie i rozpoznawanie tworzyły odrębne, ale skorelowane czynniki, wszystkie silnie powiązane z inteligencją płynną. Przypadek H.M. przypomina jednak, że pamięć i inteligencja to nie to samo.

O tej stronie

Strona streszcza opublikowane badania w celach informacyjnych i nie jest poradą medyczną: nowe lub nasilające się problemy z pamięcią warto omówić z lekarzem, a żaden test online ich nie oceni. Test IQ Revealed to internetowy test rozumowania z 40 autorskimi zadaniami dla dorosłych od 18 lat; nie jest badaniem klinicznym i nie mierzy pamięci. IQ Revealed nie jest powiązany z wymienionymi badaczami, uczelniami ani czasopismami; nazwiska służą wyłącznie do wskazania opisanych badań.

Najczęstsze pytania o pamięć długotrwałą

Jakie są rodzaje pamięci?

Klasyczny podział obejmuje pamięć sensoryczną (ślad trwający ułamki sekundy), pamięć krótkotrwałą i roboczą (kilka elementów przez kilka sekund) oraz pamięć długotrwałą. Ta ostatnia dzieli się na jawną, czyli deklaratywną (epizodyczna i semantyczna), oraz niejawną, czyli niedeklaratywną (proceduralna, torowanie i warunkowanie).

Czym jest pamięć długotrwała?

To trwały magazyn mózgu: fakty, słowa, przeżycia, umiejętności i nawyki przechowywane godzinami, latami albo przez całe życie. W przeciwieństwie do pamięci roboczej żadne badanie nie znalazło granicy jej pojemności.

Czym się różni pamięć krótkotrwała od długotrwałej?

Pamięć krótkotrwała utrzymuje kilka elementów przez kilka sekund, dopóki je powtarzasz. Długotrwała przechowuje praktycznie nieograniczoną ilość informacji nawet przez całe życie. Przejście odbywa się przez kodowanie i konsolidację.

Ile zapominamy w ciągu doby?

W eksperymentach Hermanna Ebbinghausa ponowne nauczenie się listy po dobie zajmowało o 34% mniej czasu niż pierwsza nauka, a po 31 dniach oszczędność wynosiła jeszcze 21%. Oszczędność to nie odsetek, który wciąż pamiętasz, więc popularne twierdzenie, że w ciągu doby zapominamy 70%, źle odczytuje tę krzywą.

Czy pamięć długotrwała ma związek z IQ?

Tak. Słownictwo i wiedza ogólna, które testy mierzą jako inteligencję skrystalizowaną, to pamięć semantyczna, a w badaniu z 2010 roku przypominanie z pamięci długotrwałej silnie wiązało się z inteligencją płynną. Pamięć to jednak nie inteligencja: pacjent H.M. stracił zdolność tworzenia nowych wspomnień bez ogólnego spadku intelektualnego.

A gdzie jesteś Ty?

Nasz test IQ można wykonać bezpłatnie, trwa około 25 minut. Pełny raport — wynik, percentyl i wyniki w poszczególnych obszarach myślenia — jest częścią członkostwa.

Rozpocznij test IQ