Auttaako aivojumppa? Ja voiko älykkyysosamäärää nostaa

Aivojumppa tekee sinusta luotettavasti paremman niissä harjoituksissa, joita teet — ja sen ulkopuolelta näyttöä on vähän. Mitattua älykkyysosamäärää voi silti parantaa aidosti: koulutuksella, harjoittelulla ja terveydellä. Aikuisen yleistä älykkyyttä ei sen sijaan nosteta dramaattisesti, ja se joka lupaa sinulle 20 pistettä, myy sinulle jotain.

Tutkimus erottaa selvästi kaksi asiaa: yleisen älykkyyden, joka on aikuisella melko vakaa, ja testisuorituksen sekä yksittäiset taidot, jotka reagoivat oikeisiin ärsykkeisiin hyvin. Tämä sivu käy läpi kumpaankin liittyvän näytön.

Mikä on vakaata ja mikä harjoiteltavissa

Järjestys pysyy: jos olet 30-vuotiaana yli sadan keskiarvon, olet hyvin todennäköisesti yli sen myös 50-vuotiaana. Yksittäisen päivän mitattu pistemäärä ei silti ole sama asia. Siihen vaikuttaa myös se, kuinka tuttuja tehtävätyypit ovat, miten nukuit, kuinka jännittynyt olet ja kuinka paljon työmuististrategiasi, hahmotuksesi ja sanavarastosi ovat viime aikoina olleet käytössä. Vakaa osa rajaa sen, kuinka pitkälle pääset; loppu on aidosti parannettavissa.

Aivojumppa ja siirtovaikutuksen ongelma

Tämä on se kysymys, jota Suomessa oikeasti haetaan, joten vastataan siihen ensin ja kunnolla. Kaupalliset aivoharjoitteluohjelmat ja -pelit parantavat luotettavasti suoriutumista omissa peleissään. Avoin kysymys on aina ollut laaja siirtovaikutus: tekeekö työmuistipelin harjoittelu sinusta älykkäämmän kaikessa muussa? Näytön paino sanoo, että pääosin ei. Katsauksista löytyy vahva parannus harjoitellussa tehtävässä, vaatimaton siirtymä hyvin samankaltaisiin tehtäviin ja vähän vakuuttavaa laajoista älykkyyshyödyistä.

5. tammikuuta 2016 Lumosity-palvelun taustayhtiö Lumos Labs suostui maksamaan kaksi miljoonaa dollaria sopiakseen Yhdysvaltain kuluttajaviranomaisen FTC:n kanteen. Syytteen mukaan mainonta lupasi parempaa suoriutumista koulussa, työssä ja urheilussa sekä suojaa ikääntymiseen liittyvältä kognitiiviselta heikkenemiseltä, ilman että yhtiön oma tutkimus kantoi väitteitä. Opetus ei ole se, että kognitiivinen harjoittelu olisi hyödytöntä. Opetus on, että hyöty on kapea. Harjoittele sitä kykyä, josta oikeasti välität, ja odota tulosta siinä — älä kaikessa.

IQrevealed ei ole sidoksissa Lumos Labs, Inc:iin tai Lumosity-palveluun, eivätkä ne tue tai suosittele meitä. Nimet mainitaan tässä vain julkaistun viranomaisratkaisun kuvaamiseksi, ja ne ovat omistajiensa omaisuutta.

Koulutus: ainoa hyvin osoitettu keino

Vahvin syy-yhteysnäyttö tulee koulunkäynnistä. Ritchie ja Tucker-Drob kokosivat vuonna 2018 Psychological Science -lehdessä 142 efektikokoa 42 aineistosta ja yli 600 000 ihmisestä ja löysivät 1–5 pisteen vaikutuksen kutakin lisäkoulutusvuotta kohti, ja vaikutus säilyi läpi elämän. Vakuuttavuus tulee asetelmasta: mukana on luonnollisia kokeita, joissa lakimuutos pakotti kokonaiset ikäluokat käymään koulua pidempään. Se sulkee pois ilmeisen vastaselityksen, että kyvykkäät lapset vain jäävät kouluun pidemmäksi aikaa. Aikuiselle tämä kääntyy näin: vaativa, jäsennelty opiskelu on lähin tuntemamme asia oikealle älykkyystoimenpiteelle. Opiskelutapa ratkaisee enemmän kuin esitysmuoto — kaksi parhaiten tuettua tekniikkaa ovat itsensä testaaminen ja työn jakaminen useille päiville, mikä on myös syy siihen, miksi oppimistyylit kaatuvat koetuksessa kerta toisensa jälkeen.

Uni, liikunta ja terveys: suojaa se, mitä sinulla on

Nopein tapa menettää 5–10 pistettä on tehdä testi uupuneena. Univaje heikentää mitattavasti tarkkaavuutta, työmuistia ja päättelyä — juuri sujuvan älykkyyden aineksia. Säännöllinen kestävyysliikunta yhdistyy parempiin toiminnanohjauksen taitoihin ja pitkän aikavälin aivoterveyteen. Mikään näistä ei nosta kattoasi; kaikki ne ratkaisevat, yletkö sen lähelle vai jäätkö selvästi alle. Nämä ovat halvimmat saatavilla olevat pisteet.

Mitä on realistista odottaa

Lopputulos

Suuremman luvun tavoittelu on väärä kehys. Älykkyysosamäärä on arvio yleisestä kyvystä, ja se, mikä on ”hyvä” tulos, merkitsee paljon vähemmän kuin se, mitä teet sen takana olevilla kyvyillä. Näyttöön perustuva ohje on vaatimaton: opiskele vaikeita asioita, harjoittele juuri niitä taitoja joista välität, nuku, liiku, ja lue yksittäinen testitulos — varsinkin verkossa tehty — tilannekuvana, ei tuomiona. Sama koskee omaa harjoitteluamme: se parantaa testisuoritusta ja harjoiteltuja taitoja. Mikään ei paranna kaikkea. Ja jos etsit aluetta, joka aikuisiällä aidosti vastaa määrätietoiseen harjoitteluun, tunnetaidot ovat parempi veto — katso ero älykkyysosamäärän ja tunneälyn välillä.